Kebanyakan orang mengidamkan postur tubuh yang ideal atau langsing dengan cara melakukan diet, dari diet ringan hingga diet yang berat kerap dilakoni, namu tahukah anda bagaimana cara diet yang sehat menurut pakarnya??
Banyak yang beranggapan, Diet sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi dan jenis makanannya. Namun pada kenyataannya, diet yang tepat bukan hanya itu.
Ahli Gizi sekaligus Kepala Instalasi Gizi Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Banjarbaru, Adies Riyana membagikan lima tips menurunkan berat badan secara tepat.
1. Selipkan sayuran dalam menu makanan harian
Memilih kudapam tinggi protein yang tepat merupakan zat pembangun tubuh. Misalnya yogurt, kacang-kacangan, salad buah dan sayuran
2. Perbanyak asupan serat
Untuk memelihara kesehatan pencernaan diperlukan asupan serat. Asupan serat harian yang direkomendasikan adalah 35-38 gram/hari.
3. Batasi minuman dengan pemanis, asin, mengandung garam dan lemak
4. Kombinasikan karbohidrat dengan sayuran dan buah
Karbohidrat akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan sayuran dan buah tinggi serat, hal ini akan membuat anda kenyang lebih lama.
5. Beraktivitas aktif serta berolahraga secara rutin
Dengan berolahraga, Anda tidak hanya membakar kalori dalam tubuh, tapi juga menstimulasi pertumbuhan otot, sehingga tubuh akan memiliki proporsi otot yang lebih banyak. Hal ini dapat berpengaruh pada meningkatnya proses metabolisme tubuh untuk menurunkan berat badan.
(TL/HK)
